更年期障害になるのは、女性ホルモンの分泌が急激に減ってしまうのが原因です。女性は50代頃から閉経する人が増えてきますが、それにより女性ホルモンのバランスが崩れてしまうため、閉経の前後5年くらいになると様々な身体と心の症状が出てきます。
身体の症状はのぼせやほてり、汗をかきやすくなることが有名ですが、他にも頭痛やめまい、骨粗しょう症やシミやシワなどの肌の症状もあります。精神的な症状では、イライラや不安、不眠といったうつ様の症状もあり、これらは細かいものまで入れると100種類以上にも上ると言われています。
対策としては減ってしまった女性ホルモンを外側から補充する方法があります。体内で女性ホルモンと同じような働きをするイソフラボンを多く含んだ豆乳や大豆製品、ザクロや山芋を積極的に食べるようにすると効果があると言われています。他にも食生活の見直しや、睡眠不足の改善、適度な量のアルコールや喫煙、適度な強度の有酸素運動を行うことで自律神経を整えるのも良いと言われています。
それでも改善しない場合には産婦人科などで低用量ピルを処方してもらうことで女性ホルモンのバランスを整えたり、漢方薬を処方してもらうという方法があります。
フラワーレメディというイギリスのオーガニックな民間療法も更年期障害に効果的と言われています。フラワーレメディは様々な花の凝縮されたエッセンスを体内に取り込むことで心身に良い効果をもたらすという欧米ではメジャーな民間療法です。日本でも、最近では「フラワーエッセンス」と分かりやすい名称で紹介される機会も増えました。こちらのフラワーレメディ通販サイトで購入できる、「素晴らしい更年期」というネーミングの『グローリアスメナポウズ』は、代謝と体温のバランスを取り強くしてくれますので、更年期による不調も緩和へと導いてくれますよ。
さまざまなアプローチから対策を試みて、自分に合った対策法を確立しましょう。