男性なら鍛え上げられたシックスパック、女性なら縦のラインが出たしなやかな腹筋に1度は憧れたことがあるのではないでしょうか。腹筋を鍛えると代謝が上がり太りにくい体質になるだけでなく、下に落ちてしまった内臓が持ち上がって正常な位置に戻るためポッコリお腹も解消されます。また、内臓の動きがよくなることで便秘解消も期待できますし、インナーマッスルを鍛えることできれいな姿勢をキープできます。背筋がまっすぐだとそれだけで美しく見えるものです。そして腹筋が鍛えられれば腰の負担も軽くなり、腰痛の改善にもつながります。このように腹筋を鍛えることで得られるメリットはたくさんあるのです。健康な体を手に入れるためにも、筋トレを始めてみるのもいいかもしれません。
ただ腹筋運動をするのではなく、ダンベルを使って腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3か所を鍛えると効率よくきれいな体を手に入れられます。ダンベルを使うことで腕も鍛えられるので一石二鳥です。ダンベルははじめから重たすぎるものを選ぶと続かなくなってしまうので、男性なら3～4kg、女性なら0.5～2kgのものから始めるといいでしょう。慣れてきたら自分の好きな重さにしていきます。
ダンベルを購入するなら、プレート着脱式のものがおすすめ。トレーニングを続けていて負荷が軽くなったと感じても、プレートの重さを変えるだけで負荷を上げたトレーニングが可能になりダンベルを買い直す必要がありません。ファイティングロードのダンベルは着脱可能なプレートつき。今なら定価から50％以上安い価格になっているので、ダンベルを購入するにはいいタイミングです。
筋トレを始めたからといって、すぐに腹筋が割れたりウエストがくびれたりする訳ではありません。効果が見られないからとオーバーワークをしてしまう方もいますが、それでは意味がなくケガの原因にもなります。オーバーワークを続けると精神的にも疲れてしまいますので、効果が出るまでに時間がかかるものだ、ということを理解してのんびりと自分のペースで筋トレを続けましょう。